17/05 – Just Scrap

Mat

Frukost: Två Gi-Rutor, Två ägg, Kaviar, Grönt thé
456Kcal. 21,2g/Fett:::::::40,1g/Carbs::::::27,7g/Protein

Träning: 10gBCAA30gEAA
160Kcal. 40g/Protein

Lunch: Gratäng som jag gjorde igår.
360Kcal. 15g/Fett:::::16g/Carbs:::::39g/Protein

Filtallrik.
100Kcal

Middag: Tacos
650Kcal

Övrigt, Fikabröd, grillad abborre, saltströmming, tunnbröd, smör
650Kcal

Total: 2376 (Uppskattning på det jag inte skrivit näringsvärde på)

Träning. Helkropp. Tid. 11:53. Varaktighet 60min

Highpull: 40×6:::40×5:::40×5::::40×5:::40×4
Hantelpress bröst lutande bänk: 32×6:::34×4::::34×4::::34×4::::34×4:::34×3
Hammercurl: 20×4:::20×4:::20×4:::20×4:::20×4:::20×4
Frontböj: 60×6:::60×6:::60×6:::60×6

Passet kändes bra, lite problem med tekniken i frontböj men annars kändes det bra, kunde nog lägga på några kilon till där.

~ av krisjoh den 17 juli 2009.